En pleine canicule, il devient difficile de faire face à la grossesse, surtout si vous passez vos dernières semaines de grossesse en été avec des températures élevées. Si la chaleur elle-même provoque déjà de la fatigue, du découragement, du stress, imaginez avec un bébé dans le ventre… Elle peut devenir insupportable.
Les pieds gonflent jusqu'à perdre leur forme, le ventre pèse deux ou trois fois, vous transpirez tellement que vous faites tremper les vêtements et que vous faites trois pas qui peuvent devenir une odyssée. Il suffit de mentionner quelques-uns des désagréments les plus fréquents que les femmes enceintes souffrent en été. Mais ne désespérez pas, cette grossesse en été a aussi des avantages, j'ai vraiment aimé être enceinte à ce moment-là.
Au fur et à mesure, il reste encore quelques jours d'été. Je vais vous donner sept astuces pour survivre à ces bouffées de chaleur pendant la grossesse.
Laissez le bronzage pour l'été prochain
L'exposition au soleil provoque une augmentation rapide de la température de votre corps. Les vaisseaux se dilatent, la sueur commence et vous vous exposez également au risque de taches cutanées, car pendant la grossesse la sécrétion de mélanine responsable de son assombrissement augmente. Quoi qu'il en soit, il est recommandé d'appliquer une crème avec un facteur de protection solaire tous les jours avant de sortir et avant de vous exposer au soleil.
Chez les bébés et plus Chaleur et grossesse: comment bien dormir sans air conditionné les nuits d'étéRafraîchissez-vous pendant la journée et avant de vous coucher
Cet été, essayez toujours d’avoir une piscine, une plage, un climatiseur ou un ventilateur à proximité pour vous tourner lorsque les températures dépassent la limite du supportable. Sinon, vous aurez toujours une douche froide.
Gardez votre maison aussi fraîche que possible. Ouvrez les fenêtres tôt pour aérer, mais lorsque la chaleur commence à se resserrer, fermez-les et baissez un peu les stores. Une astuce qui fonctionne très bien est de prendre une douche pour se rafraîchir avant d'aller au lit. Ainsi, vous pouvez dormir plus à l'aise.
Procurez-vous et faites-vous dorloter
Faites-les faire et faites-les faire pour vous. La grossesse est un moment idéal pour demander à votre partenaire de vous dorloter. Bains moussants, massages, gels froids sur les jambes avant le coucher, routines de beauté rafraîchissantes… Voici sept conseils de beauté rafraîchissants pour les femmes enceintes que vous pouvez commencer à mettre en pratique si vous ne l'avez pas déjà fait.
Hydrater et choisir des aliments hydratants
Il est très important que vous restiez bien hydraté pour éviter de subir un coup de chaleur. Ayez toujours une bouteille d'eau fraîche à portée de main pour boire fréquemment. Mais vous ne devez pas seulement vous hydrater avec de l’eau, l’été est idéal pour préparer des smoothies aux fruits, des jus de fruits naturels, des soupes froides, des salades pour lutter contre la chaleur ...
Évitez les repas copieux et fuyez les aliments frits et les graisses. Au lieu de cela, faites plusieurs repas légers tout au long de la journée. Choisissez des collations saines et faites des dîners légers pour éviter les mauvaises nuits. Autrement, entre la chaleur et une mauvaise digestion, personne ne dort pendant un été enceinte.
Portez des vêtements légers et des chaussures appropriées
Nul doute que le vêtement est l’un des grands avantages d’être enceinte en été. Vous attachez n'importe quel trapito au ventre et partez. En hiver, cependant, vous devez porter des couches et des couches de vêtements.
Choisir vêtements en tissu légerde préférence en lin ou en coton. Évitez les tissus synthétiques qui adhèrent à la peau et augmentez la sensation de chaleur et de transpiration. Utilisez des casquettes et des chapeaux pour protéger votre tête.
Les chaussures sont également très importantes. Choisissez une chaussure confortable, ni trop haute ni trop basse pour éviter les douleurs au dos et aux jambes.
Reste à l'ombre
Il n'est pas temps de faire de l'entraînement au marathon. L'exercice pendant la grossesse est très bon, mais surtout en été, choisissez une pratique modérée (marche, yoga, vélo) à la première heure du matin ou en fin de journée.
Ensuite, le repos vous aidera à reprendre des forces. Si vous en avez les moyens, faites une sieste après avoir mangé, jambes en l'air, pour éviter l'enflure.
Cet été cherche l'ombre chaque fois que tu peux. Rafraîchissez-vous dans la piscine ou la douche et allongez-vous sous un arbre ou un parasol. N'oubliez pas d'avoir un bon livre sous la main.
Chez les bébés et plusBarrigas au soleil avec prudence: sept conseils pour les femmes enceintes en été Aux heures les plus chaudes, gardez-vous
Évitez autant que possible de vous exposer au soleil et à la chaleur pendant les heures centrales de la journée, entre 11 et 18 heures. Si vous devez partir, organisez-vous tôt le matin ou en fin de journée. Le reste de la journée, cherchez l'ombre et la fraîcheur ou la climatisation.
Photos | iStockphoto
Chez les bébés et plus | Cinq conseils pour rester au frais cet été, dernières semaines de grossesse au milieu de l'été: quelques conseils
