Lorsque nous sommes enceintes, notre corps travaille à un millier par heure, créant une nouvelle vie, qui se reflète dans notre énergie, nous fait sentir épuisés et avons besoin de mieux dormir pour bien dormir.
Maintenant, nous avons une autre raison de dormir pendant de plus longues périodes: une nouvelle étude a révélé que le manque de sommeil pendant la grossesse pourrait augmenter le risque de diabète gestationnel.
L'étude
Afin de déterminer s'il existait un lien entre le manque de repos pendant la grossesse et le diabète gestationnel, des chercheurs de l'Université de l'Illinois à Chicago ont mené une étude publiée dans Sleep Medicine Reviews. Pour ce faire, ils ont pris les résultats de huit études précédentes qui prenaient en compte dormir pendant la grossesse et auquel ont participé 17 595 femmes.
Après avoir ajusté les variables des huit études, telles que l’âge, l’indice de masse corporelle et le groupe ethnique, les chercheurs ils ont constaté que les femmes enceintes qui dormaient moins de 6,25 heures par nuit étaient presque trois fois plus susceptibles de souffrir de diabète gestationnel, comparé à ceux qui dormaient plus de 6,25 heures.
Le diabète gestationnel est un type de diabète qui ne survient que pendant la grossesse et qui est causé par les hormones que nous produisons pendant la grossesse interfèrent avec le travail de l'insuline, présentant des taux élevés de glucose dans le sang.
Cette maladie affecte une femme enceinte sur dix et s'il n'est pas traité à temps, cela pourrait causer d'autres complications telles que l'hypertension artérielle, diverses infections urinaires chez la mère ou la future mère et le nouveau-né souffrent de diabète de type 2. De plus, cela augmente le risque d'accouchement prématuré ou de complications respiratoires chez le bébé.
Les chercheurs de l'étude ne savent pas avec certitude pourquoi le manque de repos est lié au risque de diabète gestationnel, mais l'une de leurs théories est que les changements hormonaux pendant la grossesse et l'inflammation systémique liée au manque de repos pourrait créer une résistance à l'insuline et une glycémie élevée.
Comment mieux dormir pendant la grossesse?
En plus de cette nouvelle étude, il a été constaté il y a quelque temps que les femmes enceintes qui ont du mal à dormir ou qui souffrent de troubles du sommeil au cours des premier et troisième trimestres sont plus susceptibles d’avoir une naissance prématurée.
Bien se reposer pendant la grossesse est une chose qui peut être compliquée pour beaucoup de femmes, en raison de tous les symptômes et de l’inconfort qui peuvent nous causer les changements que notre corps traverse. En réalité, avoir une insomnie pendant la grossesse est tout à fait normal. Mais alors, que pouvons-nous faire pour obtenir les heures de repos dont nous avons besoin pendant notre grossesse?
La première chose à faire est d’identifier la raison spécifique de notre insomnie pendant la grossesse, qui peut aller du mal de dos à la fréquence à laquelle nous devons aller à la salle de bain, au syndrome des jambes sans repos, aux nausées et vomissements typiques. du premier trimestre ou les mouvements du bébé au cours du troisième. Une fois que nous avons identifié la raison, nous pouvons trouver un moyen de soulager cet inconfort qui ne nous permet pas de bien dormir.
Vous ne pouvez pas souffrir d'insomnie en raison d'un malaise physique et la raison pour laquelle vous ne pouvez pas avoir une vraie nuit de sommeil reposante est parce que toutes les préoccupations et les doutes qui inondent votre esprit pendant la grossesse, surtout dans le cas des nouvelles mamans. Cette préoccupation, si elle n'est pas prise en charge, peut devenir un stress et il est nécessaire que nous prenions également soin de notre santé émotionnelle pendant la grossesse. Il est donc important de trouver un moyen de se détendre.
Certains des les choses que nous pouvons faire pour mieux dormir pendant la grossesse sont: recevez un massage relaxant (rappelez-vous d'être doux), faites des exercices de respiration et de relaxation, évitez les activités stressantes avant d'aller vous coucher, dînez léger quelques heures avant le coucher et maintenez la chambre à une température agréable. lumière tamisée pour vous préparer à vous détendre et à dormir.
Photos | iStock
Via | Le New York Times
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