Nous avons déjà quelques articles essayant de donner des idées pour les enfants manger sainement et délicieux. Aujourd’hui, nous vous apportons une recette très complète, simple à élaborer et qu’il est difficile pour les enfants de ne pas aimer, c’est à peu près tout. Omelette française aux oignons frits et au thon et accompagner des tomates cerises à l'origan avec de l'huile d'olive douce, vous pouvez ajouter de l'huile vierge mais être plus amer aime généralement moins.
Pour faire ce dîner, vous devez avoir les ingrédients suivants:
- Deux oeufs
- Une boîte de thon à l'huile légère.
- Moitié petit oignon doux.
- Cinq tomates cerises
- L'origan
- Huile d'olive douce
- Sortir
Dans un bol, couper les tomates cerises en deux, assaisonner avec du sel, de l'origan, un filet d'huile d'olive, mélanger et laisser reposer pendant une demi-heure, en mélangeant le tout de temps en temps.
Nous divisons l'oignon en très petits morceaux et faisons dorer à feu doux dans une casserole avec un peu d'huile jusqu'à tendreté, égouttez-les et mettez de côté.
Dans une assiette, jeter les deux œufs avec un peu de sel et battre jusqu'à obtention de la mousse nécessaire. Il suffit ensuite d'ajouter une boîte de thon clair à l'huile bien égouttée et à l'oignon préalablement doré. bien tout et dans une casserole avec un peu d'huile chaude, préparez le mélange jusqu'à ce que ce soit à notre goût (plus ou moins passé).
Nous plaçons la tortilla avec les tomates cerises macérées (nous retirons le bouillon qu’elles ont libéré pour empêcher la tortilla de ramollir).
Il thon C'est un poisson bleu sain pour le cœur. C'est une source de protéines et de vitamines du groupe B, bonnes pour le fonctionnement du système nerveux et du système de défense. En ce qui concerne oignon Il a une action puissante contre les rhumatismes, dissout l'acide urique, combat les infections, aide à prévenir l'ostéoporose, est un antioxydant, protège le système cardiovasculaire, facilite le travail intellectuel, améliore l'élasticité des artères et favorise la fixation du les os.
Il tomate cerise Sa teneur élevée en vitamines C et E et en carotènes fait de ce légume une source importante d'antioxydants. Pour beaucoup de gens, et en particulier pour les enfants, cette variété est plus appréciée car elle a un goût moins acide que la tomate traditionnelle et quelque chose de plus sucré.
Comme toujours nous espérons que vous l'êtes idées de repas sains vous et les enfants aimez ça.
