L’un des pires sentiments de mes grossesses, et probablement de mon entourage, est sautes d'humeur pendant la grossesse, et que je peux dire que j’ai eu de la chance car ils ne se sont pas produits constamment.
Mais en y repensant, des cris et de la contrariété me viennent à l’esprit pour des raisons que je considère maintenant comme des bagatelles, des soucis et des humeurs déprimées pour des problèmes qui ne m’affecteraient plus autant. À ce moment-là, des phases d'euphorie, d'activité intense ou, au contraire, de récession émotionnelle, peuvent apparaître de la tristesse et de l'inactivité.
Les hormones sont responsables des changements brusques d'humeur pendant la grossesse: les niveaux de progestérone et d'œstrogènes doublent, ce qui dépasse la partie émotionnelle.
Bien que ce ne soit pas facile, on peut essayer contrôler ces changements émotionnels pendant la grossesse, enregistrez dans une liste les moments ou les situations qui nous gênent et essayez de ne pas vous répéter, de modifier ces habitudes ou de parler aux personnes impliquées pour rechercher leur soutien et leur compréhension.
Et c’est que les sautes d’humeur peuvent être imputables à de nombreuses raisons indirectes, allant d’une digestion médiocre au repos insuffisant. Les causes directes peuvent être mille et un, d'un revers lors de l'achat (il n'y a pas notre marque préférée) à un désaccord d'opinions au travail, dans le couple ...
Précisément, le couple et les personnes qui vivent ou travaillent avec la femme enceinte doivent être conscients et comprendre leurs sautes d'humeur. Le lien avec les gens qui nous entourent est important, et s’il ya quelques problèmes, ils peuvent être aggravés par cette situation de changement de caractère.
Effectuer des tâches qui nous divertissent (bricolage, lecture, cinéma, musique ...), laissez place à notre créativité, pratiquez une activité physique, trouvez un loisir agréable, entrez en contact avec d’autres femmes enceintes, avec des amis ... peuvent aider les femmes à se sentir bien, à réduire leur stress et Les moments de tristesse. Nous consultons la liste que nous avons écrite pour passer en revue les moments générateurs d’anxiété et essayer de les éliminer.
Bien entendu, nous n'oublions pas le repos et la détente, si nécessaires surtout en fin de grossesse. Ne confondez pas relaxation et repos avec inactivité. La relaxation sera mieux appréciée si nous avons déjà fait nos exercices quotidiens.
Avant de sombrer dans les larmes (ce qui n'est pas grave si cela se produit de temps en temps, nous nous sentons mieux, après avoir pleuré), respirons, partons tout seuls et essayons de contrôler la situation en pensant si la situation est vraiment si grave ou si inquiétante.
Ces conseils aideront non seulement garder les changements de fumée aux abois pendant la grossesse et améliorer la santé émotionnelle des femmes, mais aussi contribuer au bien-être et au développement sain du futur bébé.
