De nombreux parents se souviennent avec nostalgie du temps où nos enfants faisaient la sieste, pas seulement à cause de cette absence de tranquillité dans laquelle nous pouvions peut-être même faire un signe de tête. Et aussi parce que les enfants se sentent généralement très bien: aujourd’hui nous allons découvrir sept avantages de la sieste chez les enfants.
La sieste a des avantages importants pour le développement de l’enfant, c’est donc une habitude à encourager. Il ne fait aucun doute que les enfants se reposent mieux après le repos et des études ont été consacrées à ce qui se passe dans notre cerveau et dans notre corps lorsque nous faisons la sieste, en particulier dans les plus petits en plein développement.
La sieste, très nécessaire pour les bébés ... et les enfants
Les nouveau-nés passent la majeure partie de la journée à dormir (au lieu de cela, probablement la nuit, il semble que nous ne dormions pas beaucoup ...). Avant six mois, ils doivent dormir environ 16 à 20 heures par jour. Il est impossible de passer tout ce temps la nuit. Il y aura donc des siestes de jour. Après ce temps est réduit. Avant la première année, le bébé a besoin d'au moins deux siestes quotidiennes., une le matin et une l’après-midi.
Quand elles grandissent, entre un et deux ans, il est probable que certaines des siestes précédentes seront supprimées, mais petit à petit, en prêtant attention aux cycles biologiques, ce sera la sieste du matin qui disparaîtra plus facilement. Ils ont tendance à continuer à dormir la sieste de l'après-midi, d'abord plus longtemps, et au fil des mois, vous verrez que le temps est réduit.
Et, bien que leurs besoins en sommeil fassent qu'il soit recommandé aux enfants de faire la sieste de façon habituelle jusqu'à l'âge de cinq ans, nous savons que ce n'est pas toujours le cas, bien pour l'enfant (beaucoup sont incapables et ne veulent pas faire la sieste). Eh bien, parce qu’ils entrent dans l’école et quittent là cette habitude (bien que cela leur coûte cher, et pour cette raison, ainsi que d’autres raisons, probablement aussi lorsqu’ils entrent dans l’école, ils sont plus irritables et fatigués).
Quoi qu'il en soit, il n'y a pas de schéma unique et chaque enfant est un monde, certains suffiront en une demi-heure pour "reprendre des forces" et d'autres feront une sieste de deux heures. Plus ils grandissent, plus les longues siestes peuvent influer sur l'heure de dormir la nuit, mais vous constaterez que cela ne les affecte pas beaucoup en tant qu'enfant et qu'ils continuent à dormir "à leur heure" (si l'heure de la sieste n'est pas trop tardive) , Bien sûr, cela). Il y a même des enfants qui, s'ils ne font pas la sieste, seront plus contrariés et tendus la nuit et cela leur coûtera plus cher de s'endormir (comme s'ils "passaient" leur temps).
Il n’ya pas non plus de schéma unique dans la manière de faire la sieste, mais nous devons nous assurer que c’est plus ou moins à la fois, que l’enfant est à l'aise et détendu, dans un environnement calme, mais s'il reste dans sa chambre un silence total ... Cela crée l'environnement idéal pour se reposer.
Mais Qu'est-ce que la sieste qui le rend si recommandé?
Sept avantages de la sieste chez les enfants
La sieste facilite la récupération d'énergie physique. Les bébés ne portent peut-être pas autant d'usure, mais quelques mois plus tard, ils n'arrêtent pas d'explorer et de bouger. Ceci élimine la fatigue accumulée et est prêt à continuer ...
Ils dormiront mieux la nuit. Lorsque vous vous reposez au milieu de l'après-midi, ce n'est pas le moment de dormir la nuit avec une fatigue excessive qui altère l'enfant et a des difficultés à dormir la nuit. Comme nous l’avons indiqué précédemment, la condition pour que cela "fonctionne" est que vous ne dormiez pas trop tard (ou ne faites pas une sieste trop longue).
L'énergie psychique est également récupérée, éliminant ainsi la tension avec laquelle la plupart des enfants se lèveront de bonne humeur (il faudra peut-être un peu de temps pour finir de se réveiller) et seront prêts à affronter une nouvelle partie de la journée.
La sieste réduit l'hyperactivité et l'anxiété chez les enfants, selon corroborer différentes études. Ne pas faire de sieste dans son enfance est associé à un comportement plus impulsif et à un risque accru de dépression ou de terreurs nocturnes.
Il existe des études qui ont prouvé que le sommeil améliore la consolidation de la mémoire déclarative, responsable de l'évocation consciente de données et de souvenirs chez les enfants âgés de six mois à un an. La mémoire à court terme, c'est-à-dire que le bébé conserve ce qu'il a appris, bénéficie également de l'habitude de faire une sieste.
D'autres recherches indiquent que la sieste favorise l'apprentissage abstrait des enfants, ce qui facilite la compréhension et la prédiction linguistiques, c'est-à-dire la capacité de reconnaître de nouveaux mots et des structures plus complexes telles que des phrases ...
Tout ce qui précède contribue à la sieste aide à améliorer l'apprentissage des enfants qui vont à la maternelle. Les siestes qui sont pratiquées pendant la journée favorisent l'apprentissage des jeunes enfants en classe. Celles-ci s'acquittent mieux des tâches physiques et spatiales que les autres enfants qui n'apprécient pas cette heure de sommeil. Selon certaines recherches, une petite perte de temps de sommeil prolongée au début de l’enfance est liée à une moins bonne performance scolaire et un manque de sommeil au cours des quatre premières années multiplie le risque de retard du langage. De même, une nuit sans sommeil aura des conséquences évidentes: la capacité de conservation de nouvelles données est réduite de près de 40%.
Malgré ces avantages à faire une sieste, comme nous l'avons dit, il y aura des enfants qui cesseront de dormir seuls et nous ne pouvons pas les forcer, car ils perdent alors tout leur sens.
Finalement, tous les avantages que la sieste apporte aux enfants Cela nous fait nous demander si cette habitude ne "décolle" pas trop tôt. Les jeunes enfants, à l'école, ne devraient-ils pas avoir une pause pour pouvoir dormir? Dans notre école, cela a été fait à l'âge de trois ans, mais je ne pense pas que ce soit habituel. Et sûrement plus d'un l'aurait remercié à l'âge de cinq et cinq ans!
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